橙子是秋冬季節(jié)常見的水果，現(xiàn)在正是吃橙子的時(shí)候，但是很多女生卻又擔(dān)心吃多了橙子之后會(huì)長胖，下面就和小編一起來看看橙子究竟是長胖還是減肥吧。
吃橙子會(huì)長胖嗎
一般來說吃橙子的不會(huì)導(dǎo)致長胖的，不過也要適量的食用。
橙子是一種低熱量的水果，味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高，所以只要是適量的吃橙子是不用擔(dān)心會(huì)長胖的，但是任何食用在吃的時(shí)候都不要過量，橙子也是一樣的。橙子的營養(yǎng)豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來說，最好在3個(gè)以內(nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對(duì)人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。對(duì)于那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人群來說尤其應(yīng)該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量，因?yàn)槌茸又械奶欠趾椭局g的轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者轉(zhuǎn)化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖。
橙子是增肥還是減肥
橙子吃多了會(huì)長胖，但是適量的吃橙子反而有助于減肥。
橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當(dāng)?shù)脑捠怯兄跍p肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì);此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔(dān)心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望，適量吃橙子不會(huì)胖，還能幫助減肥。
不過想要利用橙子減肥就一定要控制好食用的量，每天最好不要超過三個(gè)，否則吃多了可能導(dǎo)致發(fā)胖。水果盡管可以減肥，但任何水果都不建議肆意多吃的，橙子也不例外，適量吃橙子不會(huì)胖，還能減肥呢。但是，隨意多吃，特別是臨睡前多吃橙子更容易發(fā)胖。橙子本就糖分高，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，加上這個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
