說到生酮飲食這個話題相信大家一定非常陌生，實際上這一種比較新型的飲食方法，并且大量的實驗研究發現，通過生酮飲食調理，不僅可以起到減重的效果，同時在改善癲癇、糖尿病等疾病上都大有幫助。那什么是生酮飲食?生酮飲食食譜有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!
什么是生酮飲食?
所謂的生酮飲食，實際上是指以脂肪高比例、碳水化合物低比例，再搭配蛋白質以及其他營養素合理配比的一種配方飲食方法，雖然很多人在現實生活中并沒有聽說過生酮飲食，但實際上早在上個世紀初，國外臨床上就已經將生酮飲食應用在治療兒童癲癇上，并且最終也取得了非常顯著的效果。
在生酮飲食當中，會極大程度削減碳水化合物攝入量，相反地會用大量的脂肪來取代，雖然這樣看起來好像并不合理，但實際上當機體內碳水化合物攝入量過低后，身體就會加大脂肪的燃燒效率，最終還是可以起到燃脂、塑身的效果的。
那生酮飲食食譜有哪些?
(1)早餐
在生酮飲食食譜當中，早餐可以喝一杯防彈咖啡，當中主要包含有黑咖啡、無鹽奶油、油等，其脂肪含量是非常高的，攝入的熱量能夠支撐人一直到中午也不會餓。
(2)午餐
午餐可以吃點哺乳動物的肉類，可以適量帶點肥肉，再搭配一些、雞蛋等，在不吃米飯等主食的情況下，也可以起到飽腹的作用。
(3)晚餐
晚餐盡量以綠葉蔬菜為主，這樣就可以幫助攝取足夠的維生素，能夠避免不良風險的出現。
以上就是關于生酮飲食食譜有哪些的相關內容介紹，其實關于生酮飲食食譜非常多，有需要的朋友可以多去了解，建議在專業人士的指導下進行生酮飲食，這樣才能夠確保效果的時候，又不至于引發不良風險損害。
