年歲將至，改變發(fā)型、修整眉毛睫毛、美甲美容都不如瘦身來的實際。減肥不僅是一次顛覆的整容，同時還能從根本調(diào)整身體的代謝和循環(huán)，既能擁有完美的身材，還是一次美肌和調(diào)整心態(tài)的過程。變瘦以后不僅是身材變好了，就連心態(tài)也會越發(fā)的積極。
減肥瘦身的確是一個艱苦的過程，但是只要能堅持就一定會快速變瘦。明星都很喜歡的減肥三招式，堅持一個月不僅快速變瘦，便秘和浮腫的情況也會消失不見。
1.吃水煮食物
平時只吃水煮食物，不吃任何的油膩和高熱量的食物。
三餐飲食中的食物只采用蒸煮的烹飪方式，并且每一餐都不能吃撐，大概七八分飽就要停止飲食。
2.晚餐不吃細(xì)糧
晚餐盡量不吃主食，如果非要吃，可以吃一些粗糧或者薯類和玉米等，但是不能吃任何富含碳水化合物的細(xì)糧。例如白米飯，白粥，白面做成的任何面食，這些統(tǒng)統(tǒng)不能吃。
另外晚餐的主食不能吃太多，只能是平時的三分之一左右。
除此以外還要注意晚餐的飲食時間，在十八點前結(jié)束晚餐。如果下班太晚，那也要保證睡前三小時什么也不吃。
3.設(shè)立減肥開放日
導(dǎo)致減肥失敗的重要因素就是堅持不下來，而不能堅持的主要因素就是對吃的欲望和減肥期間的心理壓力。如果能找到一個突破的出口就能將心理壓力釋放開，并且將減肥持續(xù)進(jìn)行下去。
所以減肥期間應(yīng)該設(shè)立一些減肥開放日，在這個日子吃一些平時不敢吃的食物，減少些運動讓自己偷個懶。這樣就能調(diào)整減肥期間的心理壓力，幫助減肥長久的進(jìn)行下去。
開放日可以定時設(shè)立，也可以當(dāng)做減肥階段性的獎勵。
根據(jù)以上三個方法減肥，既可以快速變瘦，還能調(diào)整好身體的循環(huán)和代謝，對健康身體和形成易瘦體質(zhì)的幫助非常大。
但是請記住，減肥期間嚴(yán)禁限制飲食后用零食來充饑，這樣不僅不能瘦，還會越來越胖。
