我們常常忘了在早上醒來后舒展舒展身體并給自己一個微笑，但事實證明這是我們身體保持活力的重要因素之一。對那些決定減肥的人來說，早上養成一些小習慣會得到意想不到的結果。
1.拉開窗簾
早上拉開窗簾讓光亮進入您的房間，同時也讓您的身體獲得正能量!美國西北大學專家研究發現，早上接受20-30分鐘的明亮光照可以明顯改善機體新陳代謝和其它生理過程。
2.運動就是生活
您哪怕在早飯前做一個超短時間的鍛煉，其減肥效果都會比一天中任何其它時間運動的效果更好。研究表明，飯前運動，即使早飯吃得很豐盛，其消耗的熱量也比那些吃得很少然后去鍛煉的人多。
3.“數量決定成敗”
如果您早上習慣喝一杯橙汁或蘋果汁，那么最好使用細窄形的玻璃杯，而不是標準寬玻璃杯。視覺上的欺騙可以減少您對果汁的攝入量，進而減少糖分的攝入。一般來說早上喝水是最好的選擇。
4.奶油放在“下面”
這可能有點兒奇怪，但是如果您想減少卡路里的攝入量，就把果醬、黃油等涂在面包片的下方，而不是上方。這樣的話只需要平時一半的量就夠了。營養學專家表示，剛開始吃的時候舌頭就能立刻感受到黃油、果醬的味道，飽腹感也會很快出現。
5.多食用蛋白質
越來越多的專家們認為早上攝入的蛋白質是成功瘦身的保證。如果您早上吃了一頓高蛋白質的早飯，那么午飯您吃的就會比平時少。蛋白質也一直是豐盛早餐的重要指標。
6.冥想一分鐘
早上用幾分鐘的時間靜靜冥想,可以讓一整天都有好心情，同時對自身也會有一個正確的認識，其中也包括當天需要攝入多少食物。如果沒有這種正確認識的話,一天下來可能會攝入過多的熱量，因此早上花幾分鐘冥想是十分必要的。
