有外八字腳的成年人可以通過踢毽子來矯正，踢毽子的時(shí)候用腳內(nèi)側(cè)拐踢，這個(gè)方法對(duì)內(nèi)八字腳也有同樣的效果，不過要用腳外側(cè)拐踢。
外八字腿會(huì)遺傳嗎
外八字腿是有可能會(huì)遺傳的，導(dǎo)致腿型出現(xiàn)外八字的原因主要是遺傳或者不正確的姿勢(shì)等等，相比之下遺傳的外八字腿想要改變的話會(huì)更加困難一點(diǎn)。
外八字腿是否會(huì)遺傳這取決于導(dǎo)致羅圈腿或X形腿的疾病是否為遺傳性疾病。一些X形腿和O形腿為后天性疾病所致，如外傷、維生素缺乏及小兒麻痹等，在病人的細(xì)胞核內(nèi)本無遺傳畸形的致病基因存在，疾病本身也不會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一個(gè)遺傳X形腿和O形腿的致病基因，這種X形腿和O形腿不能遺傳，所以不是所有X形腿和O形腿會(huì)把畸形傳遞給后代。另一類是引起X形腿和O形腿的遺傳疾病，這類疾病會(huì)把畸形傳給下一代。這種遺傳疾病可分為兩大類，一類是先天性代謝異常性疾病，另一類是遺傳性骨發(fā)育異常，常見的有軟骨發(fā)育不全、干骺端軟骨發(fā)育不良、干骺續(xù)連癥、多發(fā)性內(nèi)生軟骨瘤等。后一類疾病較少。
外八字腿是怎么形成的
1、遺傳
一些人出現(xiàn)外八字腳是由于先天性遺傳因素而引起的，遺傳因素決定了人們的骨骼發(fā)育，骨骼的不同也導(dǎo)致了人們的步態(tài)不同。
2、舞蹈
一些女性外八字腳是因?yàn)榻邮苓^舞蹈的基本功，尤其是芭蕾、拉丁舞等等，這些舞蹈的基本功都需要外八字腳。
3、幼兒學(xué)步不正確
很多人在幼兒的時(shí)候?qū)W步不正確也會(huì)引起外八字腳的產(chǎn)生，幼兒學(xué)步的時(shí)候雙腳的力量不夠，為了防止跌倒，很多便出現(xiàn)了雙腳自然分開的姿勢(shì)。
4、缺鈣
一些人因?yàn)樵谟變簳r(shí)期體內(nèi)缺鈣，學(xué)步以及站立的時(shí)候?qū)趋烙幸欢ǖ膲毫Γ@時(shí)候就很容易形成外八字腳，所以家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣的話，不要讓孩子那么早學(xué)習(xí)走路，同時(shí)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
外八字腿怎么矯正
1、直線走
這是矯正外八字腳最為簡單的方法，成年人在走路的過程中需要控制自己的雙腳平行并且腳尖向前直線行走，一開始走路可能會(huì)有一些不穩(wěn)，但是長期練習(xí)之后外八字腳的現(xiàn)象會(huì)有所改善，效果比較好。
2、過度矯正
如果外八字腳的現(xiàn)象很嚴(yán)重的話，起初的時(shí)候可以采取內(nèi)八字腳的走路方式，聯(lián)系腳尖向內(nèi)走路，一旦矯正過來后就執(zhí)行直線行走的方法。要隨時(shí)觀察，以免形成內(nèi)八字腳。
3、跑步矯正
可以在田徑場上面進(jìn)行跑步矯正，但是需要使每個(gè)腳印都要與跑道直線平行，長期以往也可以有效防止八字腳。
4、踢毽子矯正
有外八字腳的成年人可以通過踢毽子來矯正，踢毽子的時(shí)候用腳內(nèi)側(cè)拐踢，這個(gè)方法對(duì)內(nèi)八字腳也有同樣的效果，不過要用腳外側(cè)拐踢。
