問：逛街也算是運動嗎？
每天都出去跑步，結果有一天因為逛街太晚沒有跑步也可以相當于運動了嗎，感覺好愧疚。
答：不用愧疚，畢竟逛街也是不停的逛逛逛，走走走。千萬不要逛吃逛吃就好了。
只要邁開步子，就能消耗多余的熱量。一項調查顯示，女性在一次徒步逛商場的過程中（大約三四個小時），平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。
不過逛街雖然能消耗熱量，但是畢竟是慢速的步行，達不到鍛煉心肺功能，促進的效果，因此逛街的時間并不算是鍛煉運動，而只能說是身體活動。
此外，逛街時如果你不停的吃零食小吃，那么熱量會很容易就反超走路消耗的熱量，不但減不了肥，反而還會增肥。
而如果你想要步行達到運動鍛煉的目的，每天應該至少安排2000步的快走（每分鐘超過100步的速度。）
研究表明，每周堅持鍛煉270-300分鐘，也就是4.5-5小時，是最有利于的！每周5個小時的中等強度有氧運動，大約能消耗2000大卡的熱量。這樣可以幫助你每周減少大約1斤體重（我們一般認定減掉1公斤脂肪所需消耗的熱量為7700大卡，而每減少1斤脂肪，還會代謝掉1斤水分）
如果再配合適量的飲食控制，一周可以減2斤脂肪。這樣的速度是比較合理的速度，減下來了也不容易反彈。
