今天小編就要為廣大吃貨介紹四款食譜，不僅營養美味，還有瘦身的效果哦，吃貨們可不能錯過。
食譜一：醋腌
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止。
食譜二：油焯豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、蔥花攪拌均勻即可。
海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
食譜三：醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
圓白菜含有豐富的多種和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
食譜四：紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量、食物纖礦物質，能促進排便。
