對于女性朋友來說，在其身上如果出現(xiàn)雌激素偏低且不來月經(jīng)的狀況，其就需要對相關(guān)的解決方法加以關(guān)注。那么，雌激素低不來月經(jīng)怎么辦？
1、食物調(diào)節(jié)
通過食物可以補(bǔ)充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運(yùn)動
太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等運(yùn)動都利于調(diào)節(jié)雌激素水平，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸運(yùn)動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
