孕期補鈣的食物有乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、肉類或蛋類等。
一、孕婦吃哪些食物可以補鈣
1、乳制品
牛奶、酸奶、乳酪等食物中的鈣元素非常的豐富，還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，在懷孕期間可以適量攝入乳制品，能夠補鈣。
2、豆制品
豆腐、豆腐干等食物屬于豆制品，里面的鈣元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較多，適量的吃豆制品能夠補充鈣元素，而且能夠補充蛋白質(zhì)。
3、海產(chǎn)品
鯽魚、鯉魚、蝦皮、海帶等食物都屬于海產(chǎn)品，孕期食用能夠有效補充營養(yǎng)以及鈣元素。
4、蛋類
在懷孕期間可以多吃一些雞蛋、鵪鶉蛋等食物，也能夠起到補鈣的效果。
二、補鈣對孕婦的好處
1、預(yù)防缺鈣
孕婦在懷孕后對鈣的需求通常會增加，如果在懷孕期間出現(xiàn)缺鈣的情況，可能會引起孕婦出現(xiàn)乏力、肌肉痙攣等癥狀。遵醫(yī)囑適量吃鈣片，能夠補充身體所需要的鈣元素，預(yù)防身體出現(xiàn)乏力、手足抽搐等不適癥狀。
2、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育
由于胎兒會逐漸長大，其對營養(yǎng)所需也會增加，孕婦適量吃鈣片，可以促進(jìn)胎兒骨骼的生長發(fā)育。
孕婦在懷孕期間還可以通過食物輔助補充鈣元素，如牛奶、豆?jié){、蝦皮等，同時應(yīng)注意飲食均衡，保證攝入的營養(yǎng)物質(zhì)能夠滿足自身與胎兒所需。日常可適當(dāng)增加戶外運動的時間，適當(dāng)曬太陽，以促進(jìn)機體對鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。
